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怎樣調解自己的情緒

提問: 怎樣調解自己的情緒 問題補充: 無法控制自己的情緒 医师解答: 控制情緒的方法 下面從心理學的角度,介紹幾種控制情感的方法。 1.分散情感法 當你發現你的感情特別強烈地集中于某一點時,你要學會有意識地分散情感,不能分散情感將會對你的身體及工作產生十分不利的影響。分散情感是信息和交際圈擴大的結果,新的信息必然能引起新興趣,因為新的社會接觸給自己的情感表現找到了更廣闊的天地。 2.集中情感法 當你面對某件特別重要的事情時,要有意識地排除許多分心的事情,把全部情感傾注在這件事情上。 3.移情法 這種方法是把情感從刺激性事件上移開,轉嫁到中性事件上來,在處于毀滅性情感之中的時間,在心中臨時幻想一種無所謂的事件來替代現實中的事件;如果這些情感集中到了小事、幻想的客體上,則要把情感移到具有較高社會和文化價值的事件上來。 使用這些情感駕馭方法需要付出一定的努力,具有一定的想像思維能力,應根據自身個性和成熟程度選擇具體方法。
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