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身在國外,求營養學家建議食譜

提問: 身在國外,求營養學家建議食譜 問題補充: 小弟身在英國,這里菜特別貴```平時吃得起的只有土豆,西紅柿,黃瓜 ,雞蛋 胡蘿卜,雞肉相對稍微便宜點,豬肉,牛肉都比較貴 。。魚類都是凍的,那種要放在烤箱里的魚,新鮮的就只有三文魚啦,生吃我還是挺喜歡的。再有就是早飯我沒時間做,但是牛奶 面包 ,肉罐頭比較便宜```米飯只有那種長的泰國米```還有就是水果也貴 簡直貴的要命``但是果汁還是很便宜的```再補充一下哈``我三個月前做的闌尾炎手術,結果一直不吃太多東西,沒有同等體重的胖人吃得多。以下是我的資料 偏胖。。。 178 22歲, 92公斤!``皮膚黑```近視每天從事大量腦力勞動。。。早6點到11點。。除了吃飯就是看書。。。食譜最好能保證營養的情況下瘦點```希望大師們不要說術語哦``通俗點的````拜托啦 小弟不勝感激!謝謝樓下的回答``但是,請看完題目再回答 ``我這里沒有那些東西。 別拿來就貼上行么? 医师解答: 黃瓜現在是90p一根了呢。豬肉已經不再便宜,什么都貴了。但是我覺得自己的飲食還是很合理的。早餐 cornflake + milk and four grapes 在Sainsbury都有賣的,時不時還有特價十點鐘時,green tea + honey + a choclate bisciut 十二點鐘時 a sandwich + orange juice+ kitkat + banana 晚餐 chew ming 或者是stir fry 在morisons 有賣的,一包大概是一英鎊多點,夠一個人吃的 + lemon juice 一天下來花不到四英鎊吧,很健康。建議樓主接受三明治,省時又省錢,一天保證一頓是中餐就足以解饞了。還有多喝檸檬水,對身體非常好,又很便宜的。
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